こんにちは～。とーとーです。もう夏ですね。今はコロナもあって外出しにくい事もありますが建物内でも熱中症に特に注意する季節になりましたね。熱中症って結構有名な言葉になりましたが私が子供の事にもありましたかね？昔は日射病という言葉だったような気がしますが、どちらにせよ体調には注意必要ですね。今回は熱中症予防の食べ物など紹介していきたいと思います。
熱中症になりやすい人は？おススメの食べ物など！
熱中症とは？
熱中症については毎年大きなニュースになり、対策や注意点などテレビ等で大きく取り上げられているので把握している方もいるとは思われますが、要は体から熱が逃げない事で起こる状態ですね。環境省などでも熱中症に注意する状況について記載されていますが気温よりも湿度が注意なんですよね。結構、気温が高くても湿度が低ければ汗で体が冷やされるのですが湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、熱中症への危険が高くなるんです。 30度以下でも湿度が80％とかあるとかなり注意が必要ですね。あとは体調によっても変わるので気温や湿度が低くても体調がよくないときは無理しない方がいいです。
熱中症になりやすい人は？
よくテレビでみるのは運動中の子供や高齢者ってイメージですよね。ほかにも自律神経も関係しているんですよ。自律神経って呼吸や脈、汗など生命維持にも大きく関係するのですが20歳をピークにそれ以降は下降し、40歳では20歳の半分の働きしかないそうです。やはり老いには勝てないのですね。（笑）私個人も子供の事は結構外で運動していても平気でしたが年々苦しくなってきています。しかし、子供でも注意ですよね。私も部活中に吐いた事があるのでやはり無理せず、休息と水分摂取は重要です。
おススメの食べ物は？
今は熱中症予防で色々な商品が出ていますよね。有名どころではアクエリアスやポカリスエットなど。ですが、糖分が高い事が気になるところです。私は塩分チャージにお世話になっているのですが、あれ二つかな？種類あるのですがスポーツドリング味とシークワーサー味。今年からシークワーサー味に出会い試してみましたが美味しいですね。柑橘系なのですっきりしていて、個人的にはスポーツドリングよりはシークワーサーです。あと、スポーツミネラルという沖縄黒糖とぬちまーすという、こちらも沖縄産塩を使用しています。結構、高めですがもともとぬちまーすが高めの塩らしく、プロスポーツ選手も愛用している商品です。
まとめ
今や外で働く方では空調付き作業着も有名ですよね。あれ、発明した方が昔テレビ出ていましたが大発明ですね。建築現場で働いている友人からも空調服でも暑いが、空調服がないと死んでしまう、というほど無くてはならない物になっているそうです。屋内でも屋外でもこまめな休憩と水分・塩分補給しながら気を付けていきましょう。
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