以前、テレビ番組「ホンマでっか!?TV」で紹介されていた「ヒモトレ」をご存じでしょうか？
私は番組を見て初めて知ったのですが、「紐を使うだけで身体の動きが変わる」という内容が気になり、実際に自分でも試してみることにしました。
さらに家族などにも試してもらったところ、それぞれ感じ方に違いがありました。
今回は、当時実際にヒモトレを試してみたときの体験を紹介します。
テレビでは医師の桐村里紗先生が紹介されており、実際に紐を使って身体の変化を確認する様子も放送されていました。
その後、ヒモトレについて調べてみると、考案者として小関勲さんが紹介されており、関連する書籍も販売されていることを知りました。
そこで「これはちょっと面白そうだな」と思い、実際に自分でも試してみました。
今回は、あくまで私自身が実際に試してみた感想として紹介します。
※この記事はヒモトレの効果を医学的に証明するものではありません。感じ方には個人差があります。また、身体に痛みや不調がある方、治療中の方は、自己判断で行わず専門家に相談してください。
ヒモトレとは？
ヒモトレは、その名前の通り紐を使って身体を動かす方法です。
ただ、私が最初に想像していたような「紐を使って筋肉を鍛えるトレーニング」とは少し違いました。
紐を手にかけたり、身体に巻いたりした状態で、ストレッチをしたり、普段と同じように身体を動かしたりします。
ヒモトレに関する書籍では、さまざまな方法が紹介されています。
私が実際に試してみて面白いと思ったのは、紐そのものを意識しながら身体を動かすことです。
普段何気なく行っている動作でも、「紐が身体に触れている」「紐と一緒に身体が動いている」ということを意識すると、いつもとは少し違った感覚がありました。
もちろん、これがすべての人に同じように感じられるとは限りません。
私自身は、身体の動きに意識を向けるきっかけになる方法なのかな、と感じました。
実際にヒモトレを試してみました
テレビで紹介されていた方法を、実際に自分でも試してみました。
本来使用されているものと同じ紐が手元になかったので、今回は家にあった包帯のような紐状のものを代用しました。
そして、身体に巻いた状態などで動いてみました。
すると、普段とは少し違った身体の感覚がありました。
特に面白かったのが、姿勢を保つ動作です。
かなり体重をかけて試してみたところ、姿勢が崩れにくいように感じました。
ただし、これはあくまで私自身がその場で感じた変化です。
「ヒモを巻けば姿勢が良くなる」と一般化できるものではないので、その点は注意してください。
ちなみに、かなり体重をかけたため、私は手が痛くなってしまいました（笑）。
無理な力をかけて行うものではないので、これから試す方は身体に負担をかけないようにしてください。
家族にも試してもらいました
自分だけでなく、家族にも試してもらいました。
同じ方法を試してもらうと、身体の動かしやすさについて、それぞれ違った感想がありました。
ここで感じたのは、同じ方法でも人によって感じ方が違うということです。
身体の状態や普段の姿勢、身体の使い方などによっても変わると思います。
そのため、「誰でも同じ結果になる」と考えるのではなく、あくまで自分の身体でどのように感じるかを確認しながら行うのがいいのではないかと思います。
年齢によって感じ方は違う？
子どもから高齢の方まで、これまでに10名ほどに試してもらいました。
私が試した範囲では、身体の動きについて何らかの変化を感じた方もいました。
ただし、全員が同じように感じたわけではありません。
例えば、歩き方に特徴のある方に試してもらったところ、紐を使用した状態では、
「今日はまっすぐいくね」
という感想がありました。
本人が普段とは違う歩き方を感じたということで、私としても興味深い体験でした。
一方で、別の方では歩行については大きな変化を感じなかったケースもあります。
このように、人によって感じ方や変化はかなり違うようです。
病気やケガがある場合は注意が必要
ここは非常に大切なところです。
私は今回、実際に試す際に担当の先生に確認したうえで行いました。
病気やケガ、身体の痛みなどがある場合は、テレビやネットで見た方法を自己判断で試すのではなく、担当の医師や専門家に相談することをおすすめします。
特に歩行に問題がある方や、骨折などの既往がある方は、無理に身体を動かすことで負担になる可能性もあります。
「テレビで紹介されていたから」という理由だけで無理をするのは避けた方がいいでしょう。
ヒモトレを試してみて感じたこと
今回、初めてヒモトレを試してみましたが、個人的には面白い方法だと感じました。
特に印象に残ったのは、**紐そのものよりも「身体に意識を向けること」**です。
普段は何も考えずに歩いたり腕を動かしたりしていますが、紐を身体に巻くことで、「今、身体がどう動いているんだろう？」と自然に意識するようになります。
その結果、いつもとは違う身体の感覚に気づくことがありました。
ただ、今回の体験だけでヒモトレの効果を判断することはできません。
「自分にはこう感じた」という程度に考えておくのがよいと思います。
寝るときにも試してみました
ちなみに、私は紐を使った状態で寝てみたこともあります。
その日は個人的にはよく眠れたように感じました。
ただ、これはヒモトレのおかげなのか、たまたまその日にぐっすり眠れただけなのかは分かりません（笑）。
私はもともと「これ面白そう！」と思うと試してみたくなるタイプなので、多少の思い込みもあるかもしれません。
そのため、こちらについても**「ヒモトレをするとよく眠れる」とは言えません。**
あくまで私個人の感想として受け取ってください。
まとめ｜テレビで知った「ヒモトレ」を実際に試してみました
今回は、テレビ番組をきっかけに知った「ヒモトレ」を実際に試してみました。
自分だけでなく、家族などにも試してもらいましたが、感じ方は人それぞれでした。
私自身が面白いと思ったのは、紐を使うことで普段あまり意識していない身体の動きに注意を向けるきっかけになったことです。
ただし、今回の体験はあくまで私自身が試した範囲での感想です。
ヒモトレによって姿勢や歩行などが改善すると断定するものではありません。
もし興味がある方は、関連書籍などで方法を確認し、無理のない範囲で試してみるといいかもしれません。
また、病気やケガ、身体の痛みなどがある場合は、自己判断せず専門家に相談してください。
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